nba球员怎么让手变大（nba球员的手势）

NBA球员的手有多巨大?

1、乔丹的手大球迷们应该都非常清楚，老爷子也是单手持球玩得最嗨的，许多防守球员都曾被乔丹单手持球戏耍过。看过这张图片你就会明白为什么乔丹单手持球那么轻松了，别说篮球了，就是一个大南瓜，乔丹都能轻轻松松抓起来，这手确实大得过分。在NBA的禁区中，想抓下一个篮板其实比想象中要难，因为会有许多双手在同时跟你抢。

2、而联盟中与杜兰特身形非常相似的字母哥，同样有一双大手，他的手掌最大张开长度已经大于篮球直径。一次电视节目中，女主持人与字母哥聊起了大手的话题，二人就比了一下手。不比不知道，一比吓一跳啊！女主持人的手瞬间像刚出生的婴儿手一般。

3、目前NBA球员中最大的手掌是圣安东尼奥马刺队球星伦纳德的26厘米和詹姆斯的25厘米。手掌是成年男性从拇指顶端到小拇指顶端的平均距离，通常约18厘米。字母哥有30.5厘米高，这不仅让他能够最大限度地控制球，而且实际上增加了球的长度，相当于6厘米以上的身高优势。

怎样锻炼才能让手变大、一手抓住篮球

要让手变大以更好地抓住篮球，可以通过以下方法进行手部锻炼和拉伸： 十指交叉拉伸法 动作描述：两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激。 实施建议：重复进行该动作10余次，有助于增强手指的灵活性和力量。

手指肌肉锻炼 十指交叉拉伸：两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激。这个动作可以重复进行10余次，有助于增强手指肌肉的力量和灵活性。手掌刺激 刺激手掌正中点：用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，并刺激其正中点。

要让手变大以便能更好地抓住篮球，可以尝试以下几种方法： 手指肌肉锻炼 十指交叉拉伸：两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激。这个动作可以重复进行10余次，有助于增强手指的灵活性和力量。

首先，我们可以尝试“十指交叉相握”的方法。将两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，这样能给指部肌肉以必要的刺激。重复这个动作10余次，可以有效缓解手指关节的紧张和僵硬感。接下来，我们可以刺激手掌的正中点。

像你目前这个年龄段，可以通过一些锻炼来增加手掌的握力和大小。比如说做一些手部的运动，可以买一些弹力圈，或者是握力器。

NBA都有哪些球星能完成单手抓球?

乔丹算是把单手抓球作用发挥到了极致，他是NBA第一靠单手抓球戏耍对手的球星。本来乔丹浑身都是假动作，再配合单手抓球这一技能，真的能令防守者绝望。乔丹为了展示自己的大手，还用4根手指抓起大南瓜。一颗南瓜都能4根手指抓起，篮球就更轻松了。篮球在我们普通人手里，想要单手抓起来不容易，不过在张伯伦那，不要太轻松了。

乔丹S级 乔丹不是NBA第一个单手抓球的球员，不过他是把单手抓球运用到了极致。他单手抓球不仅为了是帅，实用性也很高。他经常靠这一招戏耍对手，假动作过于逼真，甚至有时候连队友都要被骗。乔丹是将美感和实用性完美结合，天赋好真的可以任性。

第一估计很多朋友都想到了，那必须是麦蒂啊。麦蒂不仅有NBA最销魂小腿，他的单手抓球帅气程度，那也是公认第一。麦蒂单手抓球好看，这跟他整个身型有关，最主要还是颜值高。本来麦蒂就属于偶像派的球星，那种自信是由内而外，因此他的单手抓球，更是让他多了几分魅力。

乔丹空中排球式抢断 比单手抓球，乔丹其实也并不输给自己的偶像J博士。众所周知，乔丹的大手甚至能让他轻松抓起南瓜，在比赛中，这一双大手也帮了他不少的忙。在判断到对手的传球后，乔丹纵身一跳，轻松把球吸住，完成了排球式的抢断。

单手抓球是非常帅气的一个动作，不过即使在NBA联盟里，能在比赛中帅气持球的球员也不多。像以前的乔丹、麦迪、J博士，球风都十分潇洒，因为他们有一个巨大的手掌，可以单手抓球完成进攻动作。

NBA有哪些球员拥有巨大的手掌?

沙奎尔·奥尼尔：手掌长度达到13英寸（2702厘米）奥尼尔是NBA的传奇球星，他的大手配合其巨大的体型，使他在场上具有强大的统治力。无论是抢篮板、盖帽还是扣篮，他的大手都发挥了关键作用。

莱昂纳德的手掌确实大，这一点从他的各种抢断就能看出来。他也是把自己手大优势发挥出来，投篮更有稳定性，控球也是更稳。他在跟詹杜合练结束后，大家一起合影，莱昂纳德竟然把球给藏了起来。姚明2米26的身高，手掌自然不小，他除了臂展短了点，其他静态天赋都是顶级。

第一位是NBA历史第一巨掌，此人就是博班。博班除了高之外，手掌也是很巨大。他的手掌完全打开，有23cm，这比一张A4纸都还要大点。他抢板基本单手抓，护球效果也因为手掌大，效果很好。如果不是在小球时代，博班绝对能成为全明星级别内线。